Reincorporarse al mercado laboral después de haber superado un cáncer puede ser un proceso desafiante, tanto emocional como físicamente. Sin embargo, con las estrategias adecuadas, muchas personas logran hacerlo con éxito, adaptándose a sus nuevas necesidades y circunstancias. Aquí te comparto algunas estrategias clave que pueden ayudar en este proceso de reincorporación:

1. Evaluar la salud y las limitaciones personales

• Conocer tus capacidades físicas y emocionales: Es fundamental saber cómo te sientes y reconocer cualquier efecto secundario o limitación que pueda haber quedado después del tratamiento (fatiga, problemas cognitivos, dolor, etc.). Esto te ayudará a entender qué tipo de trabajos o ajustes podrían ser necesarios.
• Consultar a los médicos: Habla con tu oncólogo o médico de cabecera sobre tu estado de salud. Ellos pueden proporcionarte recomendaciones claras sobre cuándo y cómo retomar el trabajo y si hay restricciones a tener en cuenta.

2. Comunicarse con los empleadores

• Transparencia y honestidad: Cuando te reincorpores, puede ser útil hablar con tu empleador (o potencial empleador, si estás buscando un nuevo trabajo) sobre tu proceso de recuperación. Esto puede ayudarte a establecer expectativas claras y obtener el apoyo necesario. Sin embargo, recuerda que compartir detalles personales sobre tu salud es opcional y depende de tu nivel de confort.
• Ajustes razonables: Si trabajas en un entorno en el que se requieren ciertas adaptaciones (horarios flexibles, tareas reducidas, menos estrés, etc.), es importante discutir estas necesidades de forma abierta y directa. En muchos países, los empleadores están obligados a proporcionar «ajustes razonables» bajo la legislación de accesibilidad laboral.

 3. Planificar una reincorporación gradual

• Volver poco a poco: Si es posible, planifica una reincorporación gradual, comenzando con medio tiempo o con tareas menos exigentes. Esto puede ayudar a evitar el agotamiento y permitirte adaptarte a la carga de trabajo de manera más cómoda.
• Tiempos de descanso adecuados: Asegúrate de poder tomar descansos regulares para no sobrecargar tu cuerpo, especialmente si experimentas fatiga o efectos secundarios de los tratamientos.

4. Actualizar habilidades y formación

• Actualizar conocimientos: Si durante tu tratamiento o recuperación te ausentaste del mercado laboral por un tiempo largo, considera actualizar tus habilidades. Existen muchos cursos online gratuitos o de bajo costo sobre tecnología, gestión de proyectos, marketing, etc., que pueden ayudarte a estar al día con las tendencias del mercado.
• Considerar formación complementaria: Si el cáncer ha afectado tu capacidad para continuar en tu puesto anterior, tal vez sea el momento de explorar nuevas áreas o roles que se ajusten mejor a tus nuevas capacidades. La capacitación y los cursos pueden abrir puertas a nuevas oportunidades laborales.

5. Buscar apoyo emocional y psicológico

• Terapia psicológica o coaching de carrera: El regreso al trabajo puede ser estresante y emocionalmente complicado. Hablar con un terapeuta especializado o un coach de carrera puede ayudarte a manejar las emociones relacionadas con la reintegración laboral. En este proyecto te podemos ayudar. Inscríbete más abajo.
• Redes de apoyo: Es muy útil contar con un sistema de apoyo, ya sea en familia, amigos o grupos de apoyo a sobrevivientes de cáncer. Muchas organizaciones ofrecen programas para sobrevivientes de cáncer que incluyen asesoramiento sobre el regreso al trabajo. Aquí nos tienes en Albacete.

6. Buscar empleo flexible o remoto

• Explorar el trabajo remoto: Si los desplazamientos o las largas jornadas laborales son una dificultad, considera buscar trabajos que ofrezcan opciones de teletrabajo o trabajo híbrido. Esto puede permitirte gestionar tu tiempo y energía de manera más flexible.
• Opciones de trabajo flexible: Si no es posible el trabajo remoto, busca empleadores que ofrezcan horarios flexibles o turnos reducidos, especialmente si todavía tienes que cuidar tu salud. 

7. Revisar opciones de seguros y beneficios laborales

• Explorar beneficios médicos y de reintegración: Algunas empresas ofrecen seguros médicos que cubren el tratamiento o adaptaciones para la reincorporación laboral de sobrevivientes de cáncer. Además, algunos programas gubernamentales ofrecen apoyos económicos o programas de reinserción laboral para personas que han superado una enfermedad grave.
• Revisar planes de pensión o compensación: Si no puedes reincorporarte al trabajo de inmediato o si debes reducir tu jornada, revisa las opciones de beneficios disponibles, como pensiones por invalidez parcial o compensaciones temporales.

8. Gestionar el estrés y las expectativas

• Establecer metas realistas: Al reincorporarte, es importante establecer metas claras y alcanzables. No te exijas demasiado al principio. El proceso de reintegración puede ser gradual, y es normal tener días más difíciles que otros.
• Aceptar la incertidumbre: Acepta que puede haber períodos de incertidumbre y que el proceso puede no ser inmediato. Es fundamental tener paciencia contigo mismo mientras te ajustas a tu nueva rutina.

9. Buscar oportunidades de voluntariado o prácticas

• Empezar con voluntariado: Si la reincorporación laboral directa parece demasiado desafiante al principio, podrías considerar comenzar con actividades de voluntariado o prácticas profesionales en tu campo de interés. Esto no solo te ayuda a reincorporarte al trabajo de manera gradual, sino que también puede ampliar tu red profesional y aumentar tus oportunidades laborales.

10. Explorar trabajos que prioricen el bienestar

• Buscar ambientes laborales inclusivos: Algunos sectores o empresas tienen un enfoque especial en el bienestar de sus empleados y pueden ser más comprensivos con tus necesidades de adaptación. Investiga organizaciones que tengan políticas inclusivas para personas que han enfrentado enfermedades graves.

Consejos adicionales:

• No tener miedo de pedir ayuda: Es importante reconocer cuando necesitas apoyo y no tener miedo de buscarlo, ya sea de un profesional, un mentor, o incluso un sindicato si es necesario.
• Reforzar la confianza personal: Mantén una actitud positiva y enfócate en las habilidades que has desarrollado durante tu proceso de recuperación. La resiliencia, la adaptabilidad y la capacidad de superar obstáculos son cualidades que muchas veces se desarrollan tras una experiencia tan desafiante como el cáncer.

La reincorporación al mercado laboral es un proceso que debe llevarse a cabo a tu propio ritmo. Aprovechar recursos disponibles, contar con el apoyo adecuado y reconocer tus propias necesidades son clave para tener éxito en este nuevo capítulo.